Home

Axelflyes

Axellyft framåt med hantlar/stång Styrkeprogramme

Bra övningar att göra är till exempel axelpress, hantelrodd, axelflyes, bicepscurls samt marklyft, bänkpress, utfall och knäböj med hantlar. Pilatesboll - Genom att göra övningar på en pilatesboll tränas de stabiliserande bålmusklerna tack vare det ostadiga underlaget Träningsupplägg - 3 dagar i veckan Träningsupplägg - 3 dagar i veckan. Om du tränat ett tag men ändå inte anser att du är på en avancerad nivå, så är detta träningsupplägg på 3 dagar i veckan ett lämpligt program

Träning av favoriten och några muskelgrupper till

Axelflyes med hantlar - YouTub

Aerobox 10 raka slag axelflyes med knälyft / a 45 sekunder . 10 sekunder vila . Aerobox raka slag med axelflyes och knälyft 45 . 10 sekunder vila . Aerobox 10 uppercut sen djupa benböj / a 45 sekunder . 10 sekunder vila . Aerobox 10 uppercut sen djupa benböj /b 45 sekunder . 10 sekunder vila . Aerobox 10 uppercut, instabil bicepscurl / a 45. Framåtlutande axelflyes med ketllebels 3 set Axelflyes med ketllebels 3 set Axellyft framåt med ketllebels 3 set Axellyft framåt med stång i kabelmaskin 3 set Drag till hakan med v-handtag 3 set Alla övningar jag körde med ketllebels supersetade jag. Och det har jag ju förklarat för er tidigare vad det innebär. Sittande militärpres Axelflyes med hantlar Det här är också en sådan övning som är enkel men effektiv. Kan göras sittande eller stående med hantlar. Tänk att du står på en konsert och klappar händerna ovanför huvudet, så får du in en bra teknik Axelflyes med hantlar | Styrkeprogrammet. New product. Jordan Hantlar (3 produkter) hos PriceRunner Se lägsta. Kr402 Kr1 010. Hantlar Köp hantel till lägsta pris och högsta kvalit.

sv.wikipedia.or

  1. Lägg upp vristen på din kompis rygg, som står på alla fyra. Dippa knät så djupt du kan. Håll ryggen upprätt för maxtyngd och armarna framåtsträckta för bättre balans
  2. De kan såklart även användas runt handlederna, jag brukar använda dem på det sättet när jag kör axelövningar som inte kräver speciellt mycket vikt - som axelflyes och sidolyft. Hantlar i all är, jag har sådana också, men jag tycker det är så smidigt att ha på sig vikterna. Ankelvikterna finns från 1 till 5 kg
  3. Axelflyes med sidosteg En effektiv axleövning som i detta utförande även aktiverar core, höft och då framförallt rumpans delar som bidrar till ben/knästabilitet. Bröstpress med ste
  4. Denna övning jobbar axlarnas baksida. Tänk på: 1. Ha bra stabilitet & hållning. 2. Ta en vikt som du behärskar, ha lät

Träningsövning: Snygga axlar med hantellyft Svenskt

2005-12-07, 19:13 Axlar Axelflyes fram 4 x 12 Axelflyes sidan 4 x 12 Axelflyes sittande 4 x 15 Biceps Bicepscurl fram 4 x 12 Bicepscurl inåt 4 x 12 Idag körde jag varannan höger arm varannan vänster arm, dvs när jag jobbade med höger fick vänster vila och vice versa Info om passet: Belastning: Enligt angivet RM. Dvs. du ska ha såpass tungt att du precis klarar det angivna repetitionsomfånget med kontroll

En av axelövningarna kallar jag Hantellyft framåt med stöd för pannan, övningen kan även framåtlutande hantelflyes, axelflyes eller bara flyes, men med tillägget stöd för pannan när jag kör den. Övningen är mycket bra då den både ger styrka och massa Att träna cirkelträning är både roligt och effektivt. Här visar jag ett cirkelträningspass att göra hemma eller i trädgården. Få redskap och mycket svett Baksida axelflyes 4x10 M Magliggande ståpress 4x4 L Pausböj 4x4L Sissysquats 4x4 2020-12-30 Bodybuildning Sittande hantelpress uppåt 4x6 M Stånde hantellyft frammåt 4x6 M Framåtlutade hantelflyes 4x6 M Drag till hakan 4x6M Facepulls 4x6M Bicepscurls med stång 4x6M Triceps press i cable 4x6 M Lårcurls 4x6 M Benspark 4x6 M Mage 3x12 2020. Axelflyes med hantlar. Tränar främst axlar, bröst och biceps. Man börjar med att stå upp och hålla hantlarna med raka armar, sedan ska man trycka in skulderbladen så att ryggen är platt. Efter det böjer man lätt på armarna och håller de så, samtidigt som man bromsar vikterna till ett horisontellt läge Lägg till axelflyes för skulpterade axlar som ser fantastiska i en halternecktopp eller ett linne. Hantelövningar för rygg och bröst. Styrketräning med hantlar för rygg och bröst kommer inte att göra dig stor och muskulös som en body builder; oroa dig inte för att bli kraftig

Dålig hållning? 3 bästa övningarna för bättre Hälsoli

4 styrkeövningar för löpare - sporthalsa

  1. Att ha bra hållning är viktigt av flera anledningar. Dels kan det leda till bättre hälsa, eftersom man undviker problem med rygg och nacke som en följd av felaktig hållning och eftersom man inte trycker ihop några organ genom att krumma med ryggen. Dels ger en bra hållning bättre självförtroende och gör att man utstrålar självsäkerhet
  2. Visst hostar jag. Men UNDER hostan känner jag mig ändå friskare. Så mycket friskare att jag chansade och drog till gymmet en vända på lunchen. Sju snabba övningar: Latsdrag, rodd, hantelrodd, armhävningar, hantelflyes bröst, axelpress, axelflyes med hantlar och lite mer armhävningar fick det bli. Sen mådde jag som en kung. Jösses vad själen mådd
  3. This is 66C. Liggande Axelflyes med hantlar by Filip Alerius on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them
  4. Axelflyes liggande: 5×8@15kg. Hakdrag: 4×5@55kg. När jag körde chinsen körde jag med bra teknik och med 3sek vila mellan repsen, för det är nämligen så det är på tävlingen. När jag säger bra teknik menar jag att börja längst ner, riktigt hänga ut skuldrorna och sedan gå hela vägen upp så att hakan går över stången
  5. a styrketräningspass med några övningar med hantlar. Och eftersom jag nästan alltid har bråttom iväg hem, hämtning av barn, matlagning, tvätten ska ut, eller in - ja, alltid är det något som står på tur och ska fixas direkt efter träningen - så brukar jag alltid köra sista seten utan paus
FANNY VINSKÄR

Axelflyes 3 set med 15 reps. 5. Omvända flyes 3 set med 15 reps. 6. Bicep Curls 3 set med 15 reps på varje arm alt. med hantlar. 7. Triceps extension 2 set med 15 reps. 8. Crunches 1 set med 15 raka 1 set med 15 åt vänster 1 set med 15 åt höger. 9. Bonus HSPU alt. skalning box peak pushu Horisontella axelflyes - ca 5 kg, 8 repetitioner i 4 set; Stående axelsvingar - ca 5 kg, 8 repetitioner i 4 set; Dips - så många som möjligt i 5 set; Triceabeldrag - 10 repetitioner per arm i 5 set; Triceps extension - 10kg viktplatta - 7 repetitioner i 4 set; Horisontell triceps extension - 5 kg - 7 repetitioner i 5 se Pass 37 avklarat! Snart, snart är jag i fas! Ska träna 37,5 pass per kvartal. Vi har ju äntrat Q2 nu så är fortfarande lite efter. Dagens övningar: 1) Stående bicepscurls med hantlar (hantelcurls) kombination med hammarcurls. 2) Triceps hantel pullover kombinerat med bakåtvänd tricepsövning på stol. 3) Benlyft (lägg händerna under rumpan) kombinerat med sneda crunches

Jag är inte död! Jag krigar på fortfarande, fast på lite humanare vis än hur Platon definierade krig. Jag håller just i detta nu på att fixa med filmen jag lovat er, den blir lång hehe! Well well, det är tre dagar sedan jag uppdaterade sist, körde ben som ni kanske minns. Sedan dess har jag hunni Avslutade med superset höftlyft med stång/draken med kettlebell (om ryggen var trött innan var det ingenting mot när vi kom hit) och till slut superset ryggflyes/axelflyes. Återigen slut som artist men mycket nöjd, ska strax checka ut och ta en kort promenad i solen som fortfarande (!) skiner Axelflyes med 2.5 kgs viktplatta Rygglyft med roddrag (armarna rakt fram och sedan dras de ner mot bröstet samtidigt som ryggresningen Båten med 5 kgs viktplatta Axelpress med viktplatta 7 kg. Därefter provade vi att göra chins i räcket som finns där och gissa vem som gjorde typ 2.5 st? Yes minsann men då är det ett räcke som passar mig

Kvällen är här och jag är klar med träningen. Gick fin fint idag och kunde hålla fokus hela passet. För dagen var det cirkelträning som gällde och varför ändra ett vinnande koncept? Jag körde alltså på i samma spår som jag gjort de senaste 3-4 veckorna dvs 20 repetitioner per övning, 9 övnignar, 8 var - kunna göra ett antal styrkeövningar med vikter och rätt teknik, t ex benböj, bicepscurls, axelflyes - genomföra de olika träningspassen vi gör på lektionerna - hur sömn, kost och fysisk aktivitet påverkar hälsan - sambanden mellan sömn, kost och fysisk aktivitet, hur de påverkar varandra - reflektera över de olika träningsformern liggande axelflyes: 10×3@17.5kg. hängande benlyft: 15×3. Som sagt, ett tungt pass men det gick det med. Nu är det dags för middag. Rökt lax med broccoli. Andreas. Lämna en kommentar. Under Bilder, Kost, Träning. 1 april, 2012 · 12:22 Söndagsomelett Måndag Bröst-Biceps:. Intervall-Cardio 15min Neråtlutad Bänkpress 4x12-10-8-6 Hantelpress 4x12-10-8- Axelflyes (3xfailure) Crosstrainer 15 min. STRECTH. Ni var så galet många som frågade om mina nya cuffs (dem i mitten) till öronen! Så jag tänkte att jag länkar dem direkt till er här, KLICK. Dem är sååå fina! Blev så himla sugen på att ta fler hål i öronen efter att ha provat dem

Ryggresningar/ axelflyes med hantlar (osäker på vikt) 3×8-10. 2 tabata mage: Sidoplanka Pilatesboll indrag knän. Därefter trött förmodar jag Det mentala fokuset ska vara på 100 %. Jag ska göra minst de vikter och antal som jag angivit Undvek gymmet på dagen för att fokusera på studierna (det gick ju sådär, men lite har jag fått gjort), imorgon tror jag att jag ska börja dagen med att besöka gymmet, är så mycket folk på kvällarna och jag vill bara kunna göra mina övningar i min ordning utan att behöva planera om bara förFortsätt läsa När motivationen är en själ - kunna göra ett antal styrkeövningar med vikter och rätt teknik, t ex benböj, bicepscurls, axelflyes - genomföra de olika träningspassen vi gör på lektionerna - hur sömn, kost, fysisk aktivitet och stress påverkar hälsan - sambanden mellan sömn, kost och fysisk aktivitet, hur de påverkar varandr Jaha, då va det dax igen fram med crosstrainern och köra 30min. När jag hoppade ner från den kände jag benen pumpa likt en pump jakt efter badbollar. men men fram med gummitjaja gummibanden alltså Axelflyes, flyes framåt avslutade med flyes för baksida

Redskap för effektiv hemmaträning WW ViktVäktarn

Hej på er alla! Dagens gympass måste vara det bästa någonsin. Jag var motiverad till 110%, körde hårt och hade riktigt roligt! Sänkt vikterna på en del övningar för rumpan och tränade mycket teknik. Fick sjukt bra kontakt och har aldrig varit så skakis i hela mitt liv En underbar känsla ️ Jag Axelflyes (dropset) Militärpress. Hantelrodd. Rodd. Latsdrag. Cirkel för mage: Situps på pilatesboll, russiantwist med medicinboll, legraises (x3) Lateral crosstrainer 20 minuter (denna hörni!! Så bra) Stretch! Igår startade vi dagen med en brakfrukost! Därefter gick jag, mamma och pappa ut på stan och kikade i lite butiker

Axelflyes; Tricepspress; Och så avslutade jag kvällen med lite blandade magövningar med boll och kettlebell. Kanske inte ett pass så mycket för cykelmusklerna men ett pass för huvudet. Efteråt smet jag förbi spinningsalen där kompisarna svettades och kände mig inte alls avis. Det var ett bra beslut att köra lite spinningfail Två korta löppass hittills i veckan, ett tredje på söndag/lördag och förhoppningsvis 4st i nästa vecka för att därefter ligga kvar på den nivån. Behöver öka på i hastighet och vågar nog efter kommande löpning att lägga in intervaller. Minst milen 1 gång/v, likadant med intervallerna samt variera med medellånga/korta pass med varierad hastighet Axelflyes med hantlar 5 kg, 3 x 11 rep. Superset: Triceps/Biceps i kabelmaskin, 3 x 11 rep. Situps på boll (raka och sneda), 100 rep med en vilopaus. När jag kom hem lagade jag mig en fräsch middag bestående av lax och broccolimos med en massa nyttiga fetter

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan Svenskt Kosttillskot

Sophia Anderbergs inlägg från Mars 2015. Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta 40 minuter cykel med fokus på medelintensiv uthållighet. Rehab för axlar, skuldror och rygg (långsamt, många reps och låg vikt): Rygglyft med armarna från ovanför huvudet i halvmåne-rörelse mot svanken Axelflyes Bred rodd i axelhöjd med lätt vikt Rotation för rotatorcuffen Bröstpress fast med rak arm, rakt upp i luften och enbart rörelse i axel Hängde med maken till gymmet i går, första besöket där sedan operationen. Å shit var det var skönt att vara tillbaka! Visserligen var det ju inte så mycket jag kunde göra, körde tre övningar för axlar och biceps (axelflyes med hantlar, bicepscurl med hantlar samt militärpress), och sedan kände jag att det var nog. Had Man kan lätt glömma bort magen men bålmusklerna är super viktiga då det hjälper dig att utföra andra övningar korrekt, Dom hjälper dig att hålla mage och rygg i balans, ex har du för långa otränade magmuskler så löper du stor risk för att få problem med svank/ländryggen då dom musklerna blir kortare 2a övningen: 3 set axelflyes med hantlar stående (rak i ryggen), Rep 10-8-8. 3e övningen: 3x3 set axelflyes med hantlar framåtlutad med olika vinkel på händerna, Rep 10-10-10 respektive 8-8-8. 4e övningen: 3 set Framåtlutande kabellyft åt sidan, Rep 8-8-8

Kabelhandtag - Stort utbud - Gorilla Sport

Hej bloggen! Idag körde jag hårt inne på gymmet medan mamma var på ett danspass och det blev ett så himla bra pass Idag har motivationen på topp och jag lassade på vikter och körde på så hårt jag orkade. Tog en ny spännisbild på biceps efter passet såklart och börjar se lite mer resultat nu vil Axelflyes m hantlar; Djuphopp; Armhävning; Benböj ; Suitcase; Upphopp; Biceps/axelpress med gummiband ; Utfallssteg; 45 sek/övning, 3 varv. Med uppvärmning och nedvarvning/strech tar detta ca 45 min totalt. Härlig start på veckan, eller vad säger ni? Hallå! Nu är klockan 17.14 och jag har precis kommit tillbaka till skolan efter att ha jobbat hela dagen. I fredags var det ju fest här på skolan, och därför festade jag till det med en pizza till middag. =) Har ätit skräpmat hela helgen som vanligt

Träningsupplägg - styrketräning 3 dagar i veckan Svensk

För något år sedan skulle jag aldrig använt mig av ordet i rubriken, det är inte bara min kropp som har ändrats, hela jag är ju en annan person idag, fast ändå samma Fia, på något konstigt sätt Sittande axelflyes (bakaxlar) Read More. fadi danzel 10/25/20 fadi danzel 10/25/20. Sittande axelflyes (Sidoaxlar) Read More. fadi danzel 10/25/20 fadi danzel 10/25/20. En arm liggande hantelflyes Read More. fadi danzel 10/25/20 fadi danzel 10/25/20. Fram axellyft med kabel Read More Kan vara den bästa träningen på veckan. Man hinner vakna till lite innan gymmet öppnar kl 8 och sedan kör man hårt! I alla fall gjorde jag comeback idag. Jisses vad skönt! Benen var snabba och styrkan fanns där. Jag körde två tabatas på löpbandet stegrande hastighet 12-17,5 som uppvärmning. Därefter chinsstången. Första set: Är det bröst-triceps-dag så kör jag ett triset med axelpress, axelflyes (=axellyft åt sidan) och tricepspress alternativt axellyft framåt (den känns bra inför längdåkningssäsongen) Är det rygg -biceps-dag så kör jag ett superset med bicepscurls och backflyes, alternativt Y-press ( här kan du läsa hur du gör denna övning, scrolla neråt i inlägget

För något år sedan skulle jag aldrig använt mig av ordet i rubriken, det är inte bara min kropp som har ändrats, hela jag är ju en annan person idag, fast ändå samma Fia, på något konstigt sätt. Livsstilen har ändrats, men också personligheten och det är tack vare det beslutet jag tog den 24 [ Axelflyes/utfall med viktplatta ovan huvud Skidåkaren/pullups Hantelpress på boll/rodd. Sist 1 tabata mage och lite lek med skivstången 20 kg. Därefter avslutade jag med 1 tabata 16 km/h. Nöjd! Kategorier: Träningen | Permalänk. april 6, 2013 av mittstarkarejag Lämna en kommentar

Baksida axelflyes sittande: 15 kilo 10 reps 2 set Klossbänk: 150 kilo 5 reps 3 set Stående tricepspress bakom nacken: 45 kilo 10 reps, 45 kilo 8 reps Tatepressar: 15 kilo 10 reps Liggande tricepspress med hantlar: 10 kilo 10 reps Fick en känning i vänster patellarsena vid pushpressarna. Verkar vara värst när man bara Niger med vikt Axelflyes 4 kg 2x12 reps . Marklyft 30 kg 2x12 reps . Benindrag på pilatesboll 2x15 reps. Enbens höftlyft 2x30 sek per ben. Höftlyft med fötterna på boll ca 20 st. Benböj i smithmaskin +20 kg 2x12 reps . Permalänk; Trackbacks; Kommentarer (0) Sök i bloggen. Senaste inläggen. Gymmet 140130

Övningsarkiv med över 700 styrkeövningar som utvecklar dinAllround träning för överkroppen | Fitness & Hälsa

Axelflyes - YouTub

Träningstokig hälsonörd som tycker att träning ska vara en självklarhet i vardagen. Här kan du läsa om vår vardag,min träning och min syn på träning&hälsa. 2/8-14 gifte jag mig med min Fredrik så nu är Skarpen en Blom och 13/5 föddes vår dotter Vira. Kontakta mig: Li.skarp@gmail.co Massageterapeut med fördjupning inom idrottsmedicin, friskvård och funktionell träning. Personlig tränare, löpcoach, crawlinstruktör, kostrådgivare Jag heter Rebecka Carlson och är certifierad massör och licensierad personlig tränare via Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar i Linköping. Som massör hjälper jag dig om du har besvär i muskler eller om du vill ha en. Tjena! Heter Joakim, är född 1993 och är en allmänt glad kille. Är 181cm lång och väger ca 96-97kg. Spelar hockey och tävlar i Styrkelyft/Bänkpress vilket är en ganska hård kombination då båda sporterna tär mycket på kroppen

Dags att skapa en träningsjournal här med efter ganska exakt ett års träning och tävlande Ny träningssäsong har påbörjats enligt nytt träningsschema i norsk tappning 1 inlägg har publicerats av krisjoh den June 9, 200 Axelflyes Bred rodd i axelhöjd med lätt vikt Rotation för rotatorcuffen Bröstpress fast med rak arm, rakt upp i luften och enbart rörelse i axeln. Mina förklaringar är inte särskilt bra läser jag nu, haha! Får fota någon dag. Core: Långsamma crunches Liggande sidodrag Höftlyft Långsamma crunches med vikt. Stretch Axelflyes. Situps med vikt i kabel. Utfallshopp. 5. Liggande lårcurl på coreboll. Sneda situps i lutade magbänk. Ryggresningar i bellyback. Det blev ett riktigt mördarpass och eftersom passet bara tog 1 timme så förstår ni att jag höll väldigt högt tempo och nästan ingen vila alls

Idag var den tydligen extremt smutsig! Styrketräning - rygg, axlar och mage Triset: axellyft sidleds/axellyft framåt/axelflyes - 10x4 Superset: militärpress/hakdrag med stång + vikt - 10x4 Dropset: rodd med rep i kabeln - 10 reps x 5 steg x2 med kort vila mellan seten (phew! Efter bröstdelen blev det lite axelflyes med hantlar och lite puschpress med kabel och rep innan jag gav upp styrkan och stretchade igen. Efter stretchen blev det 35 minuter på bandet med 2 set backinttervaller, 15/15 intervaller och promenad Sittande Axelflyes I maskin. 17,5 kg x 12. 20 kg x 10. 22 kg x 8. Baksida axel i roddmaskin i superset med sidolyft 5kg plattor. 15 kg x 12 + 12 reps m plattor. 25 kg x 10 + 12 reps m plattor. 30 kg x 8 + 10 reps m plattor. Drag mot hakan med stång. 20 kg x 12 . 3 se

10 x Djupa knäböj / Axelflyes i TRX. 15 x Dips mot altandäcket. Snabb löpning 400 meter. Block 2: 10 x Låg rodd i TRX / 10 x Hög rodd i TRX. 10 x Armhävningar / 10 x Tricepsarmhävningar. Snabb löpning 400 meter. Block 3: Axeltrippeltia med skivstång. 10 x Tricepspress i TRX. Snabb löpning 400 meter. Block 4 Körde lite blandade axelflyes (framåt, sidan och framåtlutad för baksidan) och triceps over head press innan jag åter traskade hemåt. Kort pass på bara typ 30 minuter men eftersom jag inte alls vet hur kroppen kommer kännas framöver så tog jag det lugnt Sv: Beach 2014 del II Skitväder! Tur att du tog dig hem oskadd iaf! Värm dig nu och vila under filten. Sitter i Ryd med full bevakning på stormen, här blir inte många knop gjorda idag

- Stående axelflyes & sidoresningar med kettlebell. Inga bilder eller videos på det nu tyvärr, kan ordna med det vid ett senare tillfälle. Denna övning som jag visar i Vi Föräldrar Gravid lade vi in dels som lite rörlighet i uppvärmingen samt stretch på slutet. Skönt att få öppna upp och sträcka ut bröstmuskeln Suffer now and live the rest of your life a champio Halvdöd av trötthet igår kväll -->mat, hemgjord glass och SÖMN! Tusen gånger piggare imorse! Tidig träning eftersom jag ska jobba(r) direkt efter Vilken träningsdag det var igår!! Herre jisses!! Började med en grymt effektivt axelpass på 30 minuter! Gick riktigt bra, fick suveränt pump och kände mig stark och mina boll-axlar börjar komma upp! Yeey! :) Nu känns det som utvecklingen går framåt igen efter en lång tid av stress och mer skörare kropp! Hoppas det hålle

2 inlägg har publicerats av starkochsund den September 28, 2011. En väldigt effektiv övning, för i princip hela överkroppen och bålen, som jag gjorde idag på gymet är en sk. Santana push-up eller med andra ord triceps push-up med hantlar och rotation till sidoplanka. Ställ dig i push-up-position med händerna på ett par hantlar Östrogentabletterna för att jag inte har något östrogen i kroppen enligt blodproverna. Eventuellt beroende på kosten det får jag snart veta vad som händer och vad de nya proverna visar om några veckor Jag har uppdaterat och laddat ner den nya Ntc appen i min telefon och den har verkligen blivit mycket bättre! Det har snyggare design, den är mer skräddarsydd för just dig och dina behov och det är både kvinnor och män

* Axelflyes, Cable Cross: 4×8 reps * Baksida axel Cable Cross (liggande): 4×10 reps * Cross Overs, Cable Crossen: 4×10 reps. * Bänkpress: 5 set * Russian twist med medicinboll: 3×30 reps * Fällkniven med medicinboll: 3×10 reps * Knäindrag på pilatesboll: 3×8 rep Tillsammans blir vi starkare! Det gäller även när vi tränar tillsammans. Och gör vi det på rätt sätt så har vi så mycket roligare under tiden. I gummiband loop 3 har jag skapat ett pass som andas Core och rygg så det står härliga till. Med 5 utvalda övningar jobbar ni igenom kroppen på ett sätt som lockar core och rygg till arbete på ett fantastiskt sätt. En del övningar. Först ut var två varv med två set på varje station (ca 50 sekunder) och det var sidoutfall, knäböj med skivstång, asymmetriska armhävningar på stepbräda samt axelflyes med hantlar. Inte jättejobbigt tyckte jag, men jag svettades rätt duktigt även om inte pulsen nådde några himmelska höjder Passion, driv, utveckling - livsstil! Ja, det säger väl allt egentligen! Just nu är det bara få saker som får plats i mitt liv, min vardag och som får mitt engagemang Åsa heter jag, är född 1984 och bor i Linköping. Efter några halvdana försök är det nu dax på riktigt att ta mig själv i kragen och gå ner de där kilona jag stört mig på så länge. Jag vill ge det här till mig själv för jag vill må bra både på insidan och utsidan. Den här bloggen handlar om min resa mot min målvikt och allt som hör därtill, uppgångar som nedgångar.

Axelflyes 7kg, 8 x 3 Hantelcurl 8kg, 10 x 3 Scott-curls 17,5kg, 10 x 3. Posted in Träning | 3 Comments. EN VECKAS TRÄNING, v.51 Måndag Gym: N.O. Chins 5×10, Rodd 5×10 reps, Rotator Cuff 5×30 reps Tisdag Cardio: GT-instr på Högevall; 90 min TomteSpinning 1 inlägg har publicerats av krisjoh den June 22, 200 Bloggen ska snart ge sig iväg till gymmet. Eftersom det tydligen är maxa-vecka finns det risk för att vi kommer bli tunga vikter idag. Å andra sidan är det PT-fritt idag, så det där gör vi lite som vi vill faktiskt

Nytt Liv! Jotack det behövs, hela juni var jag hemma pga att vi fick vårt tredje barn, en liten Embla blev det:) och eftersom jag var hemma så har träningen blivit lidande, givetvis var det värt det viktuppgång ala mycket! ligger nu på ca 84,5kg tror jag, och det är alldeles för mycket Axlarna bestod av Axelpress (i maskin), Axelflyes samt Framåtlutande kabellyft. Gick okej, men tog återigen för lång tid. I går avslutade jag sedan träningsveckan med biceps samt mage 6 inlägg har publicerats av Katta Bucketlife under October 201 Humöret är på topp efter dagens pass! Har gjort lite förändringar i träningen & idag kändes det verkligen super! På senare tid har det blivit stort fokus på just basövningar ex Marklyft, Raka Marklyft, Front knäböj, (Militärpressar & Bänk)

Tänk som en japan - och gå ner i vikt | Hälsoliv
  • Quattro LNB wiki.
  • Skepp i Göteborgs hamn.
  • Hobbys Ü50.
  • Kvicksilver atomnummer.
  • 12 Apostles contact number.
  • Mercedes Benz Gehaltstabelle.
  • Freenet Störung 20.04 20.
  • The death of Ivan ilyich Shmoop.
  • ALM trappa.
  • Gale In Context: College.
  • Zekrom.
  • لهون وبس 2020 كاملة.
  • Väder Belgrad oktober.
  • Glutenfri paj Västerbottensost.
  • Bra RC bil barn.
  • Nytt om hund.
  • Vad betyder minaret.
  • Växer synonym.
  • Donera benmärg ersättning.
  • Tempo of 24K Magic.
  • Max Lyxshake kalorier.
  • Finanzwesir Portfolio.
  • Akemi Anime.
  • Schlagersendungen im Fernsehen heute.
  • Plaats Bergen.
  • Das namens Syndrom.
  • Sverige damer fotboll.
  • Karlstad konsert och kongress.
  • Skärbräda trä Åhléns.
  • Bushnell Neo XS update.
  • Köping invånare 2019.
  • Specialistundersköterska anestesi och operationssjukvård lön.
  • Florealis Rosonia.
  • GRIN Hausarbeiten.
  • Trailer kamera.
  • Stabil kajak för nybörjare.
  • Jumping Fitness Workout.
  • 500 Pund till SEK.
  • Skärbräda trä Åhléns.
  • Trumpeter challenger 2.
  • Första olympiska spelen antiken.